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春节过后不健康的生活方式,引起身体新陈代谢系统的紊乱,而使体内毒素堆积,只有及时排除体内的有害物质,保持体内环境的清洁,才能保证身体的健康和肌肤的美丽。想为身体做个“大扫除”,可以不用急着到医院去,到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒食品。 - o5 E2 r# V P3 [+ V' w7 O3 q
助肝排毒, c/ Y! ]0 Y, P' ~
肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 g; ^6 ?6 ?5 h7 z, F1 d$ [9 H/ |' F
胡萝卜:是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。: e u8 n- z2 U" L- {) r8 _+ a! n4 i
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。5 w+ P4 W$ x/ d: Y
葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。
1 _( Y# P5 K: ]! M 无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。
2 H0 J( E4 F' m% A4 j& }" D! E 助肾排毒
2 _: g) L p. t7 t& m" J6 [ 肾脏是人体内最重要的排毒器官,不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
: d$ J, u; [. {+ a3 k 黄瓜:黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。+ y: D1 N7 _* |$ F0 }' ~) F
樱桃:樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。
5 z# e9 [7 `7 R/ M! B1 Z6 _% P4 K 润肠排毒
4 S( Z+ s: l) Z9 u4 [7 Y5 a; q- b 肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。' C8 p7 f% n" i0 X. m$ [" W+ A
魔芋:是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。
- y1 K M! ]1 y; `4 q, g" d0 j 黑木耳:黑木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
9 [1 P5 X/ U' J0 d 海带:海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。) Z8 b2 m' [. V! F/ w
猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠的作用。
' R- N6 F2 W) X6 q7 P# ~ 苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。$ Z# P/ B' a s- x, y0 H8 R
草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。7 E! ]) L+ m5 ?6 W2 j" D
蜂蜜:蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
9 d6 j. K7 u" ?: X$ ^/ w 糙米:是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排出。4 v5 V2 U9 j1 t: ?' [
. Z2 @! P' g# i% D. @; U0 H- y `【宜】9 O1 P7 E8 h- B
(1)宜多食具有增强机体免疫、抗肺癌作用的食物,如薏米、甜杏仁、菱、牡蛎、海蜇、黄鱼、海龟、蟹、鲎、蚶、海参、茯苓、山药、大枣、乌梢蛇、四季豆、香菇、核桃、甲鱼。( W& U# i" o! r
(2)咳嗽多痰宜吃白果、萝卜、芥菜、杏仁、橘皮、枇杷、橄榄、橘饼、海蜇、荸荠、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、芝麻、无花果、松子、核桃、淡菜、罗汉果、桃、橙、柚等。) m4 O/ J0 u4 j7 |/ q0 }8 g# m
(3)发热宜吃黄瓜、冬瓜、苦瓜、莴苣、茄子、发菜、百合、苋菜、荠菜、蕹菜、石花菜、马齿苋、梅、西瓜、菠萝、梨、柿、橘、柠檬、橄榄、桑椹子、荸荠、鸭、青鱼。7 E( `6 u' U Z4 w! L
(4)咯血宜吃青梅、藕、甘蔗、梨、棉、海蜇、海参、莲子、菱、海带、芥麦、黑豆、豆腐、荠菜、茄子、牛奶、鲫鱼、龟、鲩鱼、乌贼、黄鱼、甲鱼、牡蛎、淡菜。) k' t) g# Q0 n+ c: z
(5)胸痛宜吃鲎、油菜、丝瓜、猕猴桃、核桃、荞麦、杨桃、杏仁、茄子、桃、芥菜、鹌鹑、金橘、蟹、橙、麦、鲫鱼。
8 u( F4 C/ `& p) d; E (6)宜吃减轻放疗、化疗副作用的食物:鹅血、蘑菇、鲨鱼、桂圆、黄鳝、核桃、甲鱼、乌龟、猕猴桃、莼菜、金针菜、大枣、葵花籽、苹果、鲤鱼、绿豆、黄豆、赤豆、虾、蟹、银豆、泥鳅、塘虱、鲩鱼、马哈鱼、绿茶、田螺。
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! V: c; V7 D4 Z/ V, Z' l6 K3 @【忌】. _2 g6 _/ R/ B3 z
(1)忌烟、酒。
3 p$ Y7 w1 S3 w5 Y6 Y$ j (2)忌辛辣刺激性食物:葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
" G. N) ^7 _7 h4 t (3)忌油煎、烧烤等热性食物。
" M- [/ B" U8 {* f! R (4)忌油腻、粘滞生痰的食物
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共4条精彩回复,最后回复于 2017-11-24 13:09
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[LV.1]初来乍到
谢谢分享,收藏起来
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[LV.5]普通爱粉
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[LV.2]与爱新人