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DAY3作业：
" K8 v4 g0 h6 v" q一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
$ a+ s1 E; a$ ?0 t8 X! A% A7 v1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A
( }! J) M% X2 wA ．否定正面思考 ! j0 H5 C5 X8 \% p
B ．责怪自己 ; z H" y* U0 T, z. r7 U
C ．非此即彼
& P: H" |" d* D' z( @* R; a5 { D ．情绪化推理
: S; R7 k$ ~% O; m2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D % ?& k! E4 @2 Q3 T% O' _& ]5 C$ I0 k
A ．以偏概全
/ Y( x5 W& ?" X1 F6 D4 f1 MB ．想当然
& M7 N4 b2 Z" Z/ L4 i/ i0 i5 Z k8 T: FC ．否定正面思考* _6 d# O0 ^, D: \
D ．责怪自己) i1 ^- U2 S- D" G% u0 B7 C
3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A+ d3 X7 e+ v& M' Q; n* q3 U* ]; v
A ．非此即彼/ T5 n0 U9 o0 C9 C( a
B ．读心术（妄下结论）. Z, Q/ a& R' q! Y8 C q
C ．情绪化推理 + C1 f0 N% `& J. Q% h! }
D ．想当然
% v0 D0 ?" g$ m: M0 O4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B $ ]* O- i1 i: Z& N; o. X" r
A ．以偏概全 4 a0 D" e9 Q- K6 u) c# G2 c
B ．责怪自己
* T% A; w% \1 I5 F: h. t) x. R# o1 _ C ．非此即彼 7 [7 t s- a" _& b% K
D ．情绪化推理
' e6 r, Z$ }/ q% V5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D 6 }' Y$ E: ?$ G, {8 n2 m
A ．否定正面思考 6 U! f9 L- R* W& G5 r, I% |( t
B ．想当然 $ x3 c: ~! [/ g8 d
C ．非此即彼
+ W% v! p p( \ _# wD ．责怪自己
2 u2 k6 i4 L+ c0 o2 d. ?总结今天的知识点：
6 b6 w, [: e6 h1 c今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。8 N) p. s7 N3 t
翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？+ f4 W4 N, c# \# r, m8 Y
看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！
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共2条精彩回复，最后回复于 2022-3-30 07:42
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