二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB
" k+ g( A3 p! @, F6 D* E
二、总结今天的知识点
七种不合理的认知：
: p, l$ p: y* B9 W1、以偏概全：
' L& s/ I$ A6 |4 f% V( @4 C8 Q个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
$ I% X: D; @& X, s两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
4 @- w1 j* E* R7 c8 @3、妄下结论
3 Q. H3 s$ W! r5 q; ?对事实了解不够深入或完整，就下结论；
# d, h% H) B2 `, D（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
, O, M# J- V  B+ g, o5 F将情绪当成事实的依据，进行推倒。
; O+ N6 H7 t# X& Z5、想当然
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6 K% K5 d, x9 _  a5 L" F6、否定正面思考
搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
$ n& i, D% Z  g2 @3 t7 L1 S/ a7、自我责怪
. q( p: ^* ?: A: |* X; c将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

6 l; N7 e/ ~. l7 q1 u9 ^三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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