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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了?
! z' U" @' u7 w其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。
: E' c1 s- G8 r& @- N在人体工厂中,
P9 {/ E6 `: y& z5 r! N% J9 q% z勤勤恳恳地工作,日复一日,+ z9 ~! [0 \% W* }% t3 Z8 E3 G
复制、黏贴生产新细胞。
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。
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我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。 ( U! f# D% l; S! H* M+ ~
正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如:
' K3 E$ j& [; ?7 Z( L( N! F5 t- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:
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乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。( \% r! _; e4 Z6 q3 c: Q& c* A
. I4 T3 v( Y3 _6 N8 e. O, S0 o, H(图片来源:Pixabay) 3 s3 o$ p( Q x: Y/ ]
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。
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面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么?
, D% _" `& y m1.早诊早治 7 L2 |' h1 j, d$ h/ P
据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。 . t4 P7 J$ _0 e" ]8 b' i0 g
“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。” ; U! s9 ~2 j) ^2 L- p
杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 ) x) Y! _- j; d5 x+ j( {0 R
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。2 e& ~9 o3 b* ^2 h% ^
& T2 E t& F3 I2.降低癌症风险的生活习惯
; {! u3 D! r4 j-戒烟
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吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。 2 l; n& j- R4 |' w2 ?
-良好的饮食结构 6 G" X9 k J* B+ h. i
多吃水果,蔬菜
, T8 j% {3 j' L《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。
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酒要远离 - Q# t' ]( b* B5 r' {1 s5 ^
酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。
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吃肉有选择
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少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些; - Z* t- [" H# a
《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。
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-坚持运动
& X" }4 ^3 s1 ~8 Q) {& [6 t健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。
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进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。
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中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%; " |$ T6 F- [' G% O. F
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。
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大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。 6 I. T3 |9 D+ y
3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。
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