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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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710938 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
: e+ y" Z. x5 [9 I2 B' {' I8 q1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
- R9 b; Y$ _# H" ]; w) } 1702469575619856_717.jpg

点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
3 F% ]8 o7 w: X+ y* A0 ?, @8 ]: d! ?5 M这个可以吗?

4 }# _" i# ?7 p% ^/ `+ N
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回复 支持 1 反对 0
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
* G2 T$ N9 ~4 }# P- m每天晚上提前准备如图," H9 j) s9 a" R9 h
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
  [; e2 N  B  W/ x4 i2 C
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^+ H+ n9 p5 _9 ^
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1617 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
& U" H  |) `$ ~麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

; I5 _0 w+ ]3 j* O- X《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。; \+ H6 j+ P1 R7 J

* R$ T) `1 G% m: |, b4 _: ]: T我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
2 ~8 S6 z4 Y) M5 G/ w4 H- Q: s. j# Z3 I+ a. w, r
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。, b9 s6 `- `- D# q" D5 _

2 g* B: N3 V8 Z5 X% l- C3 A亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
: d: x7 D; x6 E+ B. |; k: H7 a* @" d3 q9 u* T9 j/ l
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
- j% G' }6 v" @& Q  l$ z1 K/ n( C- c+ Y2 Z4 C4 A
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:354 B' ?9 {5 b. L
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
  [3 O3 R5 h6 k) `! K- o
8 j  \# [+ @2 m  ^, z+ |3 x" W我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。1 N$ I1 h# C0 F

( @& Z3 P" ?6 s+ B香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
- b& f% ]8 t% H. F/ \% Y5 c# w' t9 A. Y$ ~& u6 r
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。/ {3 m* G) x# `
- E# e4 }3 V6 C) G6 o  w  I$ b
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
! Z- w0 R& C+ {$ {0 i  x9 ^. D; j2 Y5 q
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

( z* ]8 h' }. o* v) k+ J/ p  Z* k感谢感谢

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连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32( D$ t. f, y  k- I$ r/ p0 c
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
" N6 Q) v- Q6 h; J6 l ...

" i1 O& p0 O% c  x小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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