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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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714055 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
; R- E2 Z+ m. N% \8 R# D* d1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:007 W! b, e' `  x
这个可以吗?

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
& q0 M) H- R6 ^2 g% e每天晚上提前准备如图,
9 Y5 @5 f1 d4 d1 D0 C& o1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
0 T% P. C1 [  H6 d7 A% c
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1621 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02* h1 t- ^  [) t7 E: i- ?
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
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《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
4 @. w- P, g% a! E; G
' H1 H# i# j9 X$ R+ F" d* }; ]4 ~我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
5 }# T' J2 L0 }9 s: f6 X/ w: _, ?5 ?! X( ~: Y4 P
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。# j$ ]# m  c' b1 v: i! @

3 `( D' n4 ^6 B8 N* O1 I- ~亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
$ y3 ~# Y2 x0 R: [! A) t
) F4 x$ V  s2 C# d' e& X我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。- k8 }+ ?1 [6 t2 }9 c% b
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坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
1 H& j8 v$ ^* C$ A, d《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
! B. i& ?3 C; I* d5 Q9 `
! v( }9 r7 R; f+ F, `$ D我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。8 y! }* z1 a* Q$ a. n4 O& S) L+ }
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香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
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+ R+ @- w4 d! x+ b5 q) N' h亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
# L& F$ ~& j5 I/ ~: z& e4 q
' A' o+ `9 v* g' z, Q8 l我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
; Z2 ?2 C. W5 @1 U
4 L6 Q/ G  K  g7 a) t坚果加种子,每人每天不要超过10克。
$ K; i/ l2 s* B
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
' n' A' f" J+ y/ M, d6 ~7 o/ D买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的- n; ^/ X: E9 H. H) Y1 B8 d
...

# v7 s! B( P% U. _$ @+ x小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  初中一年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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