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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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714263 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,* L+ s) p1 [* A8 E
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。( R& @% j* W  z
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学二年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
- |7 j% V5 I$ G/ D2 q- Q这个可以吗?

# B* y' v0 U$ d3 O3 I
' o3 X* f6 A4 A& n# K 1702479683982565_917.jpg

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
9 W, u. Y  F8 l% I, v每天晚上提前准备如图,
. i, H- h+ Y7 W: i1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

. J5 z5 Q: [8 L+ q( U1 ~% \大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^2 L/ o$ r+ n: |" Q+ y7 T8 D9 B5 b
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7 q. |. @! `' F* N 1703115869021975_286.jpg 8 f9 w' g: ~  g  S& n
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02" f6 `' D, _& `& r8 }! |' R% r6 r
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
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《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
3 Q6 Y& V+ [5 k' Y
0 Q+ Z, J' |8 f* c& L: G我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
4 L+ u1 h3 C# n1 C: |+ n  k( ~+ P/ Q  e) I8 h3 t9 j1 d* R! y! K
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。  q$ l$ V  t' |

. o2 ?; _5 _! O# U% p4 H* }亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
& q1 K, ?, H; z  K; ?1 W
. G0 O0 d9 V- F- i* U; `9 q我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。: i' l: D7 P5 O
' |* T+ N* a* }, G/ c
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35/ V+ J$ W- J9 _
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。( Y1 N7 K) n. |$ M

4 U: b( W4 Y( {# }我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
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+ s. @" ~- H) n! L& O4 K; w8 i香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。4 ~( [/ J6 I& M; W4 Y
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亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
( }& d9 `7 S% K9 I9 R  ~/ {: B% l; Z0 _
3 D& Q+ h( F1 h) @. L) X( Z  r我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
% d% Y, Q8 k6 }  m6 f7 |- j  g  A2 K
坚果加种子,每人每天不要超过10克。
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感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
5 _9 W1 ^/ ]7 i- g5 _买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的. K8 r4 y8 S8 d9 I
...

: R. S' H' A* P6 w9 Z5 [小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  初中一年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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