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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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713900 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,8 s- G3 h9 h" x, X1 V7 f0 I
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。1 V9 M: _+ m  Z0 M) D( L$ x
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00/ W. M0 _8 \3 f0 o, d* L( b
这个可以吗?

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14; }, S7 w, r+ q, `
每天晚上提前准备如图,% |7 h. q, p# W# ^2 T, |- I$ j, n8 _
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
7 `3 ]& d0 u" _7 e5 E
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
8 j/ E! }( |+ |. H 1703115869016768_228.jpg 1 e2 y, Y  f0 y8 N$ v) U% \9 I
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1621 天
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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02" N0 ^% I. K7 d8 H& k  V
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
( A3 m' A) k: h" ~1 d
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。  a! s& ]6 _, k0 j2 g

4 W- b( L7 F9 L! `' X9 Q我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。3 ~$ ]" G$ f8 {$ N+ S0 M) |4 ?. Y7 l" _
9 C' ?# n9 y3 e- F, V6 C$ q
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
# e2 E- e/ e. |, N- }4 h0 T$ L$ {2 K) T! [" ]) f6 W
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
* g, ^1 M  C) }# q' ]
+ N; G2 _. D  A% P' w, u) G我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。' _1 Z. z: Z6 r) v; L

# _& n3 g& {% C3 u- R坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
9 z( y& [# H- B8 S7 `5 K《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
, Y5 ^" Q' I. o7 J: v7 o6 ?3 ?* ]5 _) [# t5 _1 b! f
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
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: I# K4 A( E7 b. b+ w3 ~4 z香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
7 u- ^" T4 x: J& Z7 k* ]- ]7 o" Z, l0 }4 D5 ?8 Y6 P& d
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。, P) d; g: Z; d: X% N
3 s! M9 p+ }+ }- R5 p3 v& Q
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
" y1 `$ r3 a# E8 f% L2 _1 G" Y: K3 W) t7 Y. A: S! R5 o9 ~) Z) Y4 E
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

- e5 ?) p7 ?+ ?# A/ f0 \感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32- _8 b# v+ H6 u, f7 {$ n
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的, l# x& e% z. ^( J( d, l
...

2 X2 H- @4 `$ X" s6 y& n小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  初中一年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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