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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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702296 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
6 ?7 T- `$ @! {1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
0 n& W; i$ u5 z! M" U% E$ v这个可以吗?

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:143 b8 b8 V& \6 o# B/ S' I, y4 H
每天晚上提前准备如图,& V) s& G& G. X) b
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
  g8 P7 \& O4 L4 T/ N$ n: n; U
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
8 ^6 k8 j. E$ ?) F0 [2 E, M 1703115869016768_228.jpg ; e' G% }5 a. I& [
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1616 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02$ a: ~1 T5 t* }# o
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

( d8 l" N/ i2 z2 W0 I4 x  L# p《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
+ r2 X6 ], n# e( {
, |' \" n4 I& R6 M* _我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
2 x0 H% Q( o2 K$ ?" B, D$ z& {$ Y
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。3 g2 F  z. I& M7 j# R
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亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。; t$ ?, z3 [: ?7 i- i( d

. F& h) ^  W8 t4 F, S$ g我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
2 \( ?$ `' }% {: e) w( g' D' o7 `
( @) _! C( R8 F% t$ z坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35) T' C- `5 W) [: l! y8 Q6 w5 Q
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。! z0 I0 x. d* R; v6 Y* N

4 a: `! O$ e9 b, [' D我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
- n/ A8 s* I  |: z0 t9 ?5 J  M/ I9 j: T4 j$ `
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
/ t2 F  j; R2 \4 j8 W5 b; y3 O+ b$ O# P  {5 N
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
; `; C  L: @- @' b) V- [
& r0 h/ ^9 m  m+ r7 |( q+ l. H我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
/ T6 c! \7 k! \- G3 A) z" K1 C5 F. |, f( n% J" R9 \  }% g
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

7 [/ u$ l5 T7 e( _. W) w感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
' a4 }8 m/ ]# F. f2 ?1 j买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的/ o3 A- a8 o" `$ S7 k# M( m
...
+ i: ]: e: z/ B6 s, _& K2 M/ L
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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